ดีคุณปิดประตู? จริงๆปิดประตูหรือคุณคิดว่าคุณไม่ได้? คนที่ 19459002
หนึ่งเขียนฉันว่าจะหันหลังกลับไปหาแม่ของเขาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ปิดประตูและกับการวินิจฉัยโรค ผมจะพูดถึงในโพสต์นี้เราจะเริ่มต้นกระบวนการของการครอบงำป่องและเต็มไปด้วยความหลงไหล (วิธีการเริ่มต้นและกำจัดของพวกเขา)
] "คัน" ธรรมชาติของสิ่งที่รบกวนและความกังวลเกี่ยวกับเราก็คือความคิดครอบงำแรกเกิดขึ้น คิดเป็นเล็กน้อยเชื้อเพลิงโดยลึกลับพลังงานทางอารมณ์เชิงลบที่สร้างพื้นฐานสำหรับการพัฒนาของความหลงไหลทั้งเหนื่อย สิ่งสำคัญที่ต้องมุ่งเน้นไปที่นี่ "ฟีด" นำเครื่องยนต์ของความกังวลและใช้เวลากังวล ฉันจะอธิบายวิธีการทำเช่นนี้โดยในตอนท้ายของการโพสต์ที่ กังวลเกี่ยวกับความกังวลเป็นอย่างดีมาจุดเมื่อเรารู้ว่าประตูปิดอย่างแน่นหนา แต่ความกังวลสำหรับการคว้าความสนใจของคุณและคุณจะเริ่มกังวลเกี่ยวกับ เหตุผลที่เรามีความกังวลเกี่ยวกับ นี้ไม่ได้เป็นล็อคจริง แต่ความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่จัดขึ้นร่างกายที่เชื่อมโยงกับหลายตัวเลือกที่น่ากลัวและเจ็บปวด เราไม่เชื่อว่าเราจะสามารถที่จะรับมือกับválaszainkkalอารมณ์ของพวกเขาถ้ามันเคยเกิดขึ้น
สมองแสดงให้เห็นถึงสิ่งที่เรา (มันมีประสิทธิภาพมากและมีประสิทธิภาพ) และเป็นตัวแทนที่อยู่เบื้องหลังการจุดโฟกัสของประตูที่มีขนาดเล็กและทำให้เราประแจขนาดเล็กจำนวนมากของสิ่งที่น่ากลัวที่คุณอาจจะนอนเมื่อป่วย ได้รับกระบวนการประตูปิด กับคำวิจารณ์ที่กังวลที่ล็อคป้องกันไม่ให้ใบหน้าของความกังวลที่แท้จริงที่อยู่เบื้องหลัง – สิ่งเหล่านั้นที่คุณไม่คิดว่าเกี่ยวกับที่megbirkózhatszต่อไปนี้:
สงสัยว่าถ้าโจรจะกลับมาและวิธีการที่คนชั่วร้ายจะทำสิ่งเหล่านี้
เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ของจินตนาการของเรา ถ้าเรารู้ว่าสิ่งเหล่านี้ทำให้เราจะวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอารมณ์ที่เกี่ยวโยงกันกับพวกเขาและไม่เต็มใจที่จะรู้สึกตอบสนองทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการเป็นตัวแทนพื้นฐานของพวกเขา อารมณ์การตอบสนองของเราที่เรา "มากกว่าการตอบสนอง" และมีสติพยายามที่จะหยุดความกังวล; เราจะพยายามที่จะหยุดกระบวนการ เราจะพยายามที่จะหยุดทุกความคิดและความรู้สึก
พยายามที่จะหยุดคิดไม่ได้ทำงาน
อย่าคิดว่ามากกว่าหนึ่งครั้งที่จะทำเช่นนั้นเพราะมันมีอยู่เฉพาะในจินตนาการของฉัน "และจากนั้นพยายามที่จะหันเหความสนใจของตัวเองว่า จงใจเน้นคิดว่าสิ่งที่ดีหมายความว่าคุณจะต้องพิจารณาก่อนสิ่งที่คุณต้องการที่จะหลีกเลี่ยงความคิด? – .. และนี้จะสร้างอีกครั้ง Doh
ผมคิดว่าคุณทำช้างสีชมพูลองอีกครั้งลองอีกครั้งในภายหลังเมื่อ .. มันเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการที่จะคิดเกี่ยวกับเช่นล็อคคุณคิดว่า "ผมหวังว่าคุณจะไม่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้มิฉะนั้นความรู้สึกเชิงลบทั้งหมดกลับไปยังเขา." คาดเดาสิ่งที่คุณทำ. ใช่คุณเคยคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้. อารมณ์หยุดความวิตกกังวล สำคัญ
คุณได้รับการออกแบบจริงๆที่จะรับมือกับทุกความรู้สึก ทั้งหมดของฉันสถานการณ์ในชีวิตจริงไม่คำนึงถึงเนื้อหาหรือความเข้ม ความรู้สึกในการทำงานในทางที่เฉพาะเจาะจง เห็นได้ชัดว่าเรารู้สึกและในที่สุดก็ผ่านไปกับคุณ – และถ้าคุณให้พวกเขา เมื่อคุณพยายามที่จะหยุดกระบวนการนี้ผม "ไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกของฉันในสถานการณ์เช่นนี้" ระบบความเชื่อ (ในความเป็นจริงเพราะพวกเขาไม่ต้องการที่จะรู้สึกถึงความรู้สึกเชิงลบมากกว่าเพราะมันไม่ได้ แต่ผู้ที่สามารถตำหนิคุณถ้าคุณไม่ต้องการ?) อย่างไรก็ตามการรักษาความกังวลนี้คุณรู้สึกความรู้สึก
ถ้าคุณไม่รู้จักสถานการณ์สมมุติเหล่านี้เช่นส่วนที่ถูกต้องของระบบแบบบูรณาการของการตอบสนองทางอารมณ์ไม่ยอมปล่อยค่าใช้จ่ายทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการที่ "ฉันไม่สามารถรับมือ" ข้อความระหว่างสมองและร่างกายของคุณ เมื่อเราเริ่มต้นจงใจทำลายปัญหาเหล่านี้เพราะถือว่า "เลวร้าย" มีการก่อตัวของการตอบสนองทางอารมณ์รอง
รอง ตอบสนองทางอารมณ์ ที่เกิดจากความคิดคงที่ของการตอบสนอง ; การโจมตีเสียขวัญ; โรคกลัวและวิตกกังวลการโจมตีอื่น ๆ ในแถว แม้ว่าเป้าหมายหลักที่จะกำจัดการตอบสนองทางอารมณ์เพียงยืนยันสถานที่ของพวกเขา – ไม่ทำงานแบบเดียวกับที่พยายามคิดไม่รอบคอบและอย่างต่อเนื่องงอกปัญหา
กรณีของการตอบสนองทางอารมณ์รองเพื่อการทำซ้ำของการตอบสนองหลัก: ความโกรธสามารถก่อให้เกิดความโกรธ (โกรธ); ความกลัวของความกลัว (การโจมตีเสียขวัญ) กลัวอาจทำให้เกิดความรู้สึกของความรังเกียจและความหวาดกลัวเป็นอย่างดี ประเภทที่สองมักจะเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นการตอบสนองทางอารมณ์รองผลิตความรู้สึกทางกายภาพที่แตกต่างกันขณะที่ "ความกลัวของความกลัว" และ "ความโกรธด้วยความโกรธ" ฝูงชนที่ผสมโดยรวมที่เจ็บปวดและยากซึ่งเป็นการตอบสนองประถมศึกษาและมัธยมศึกษา
ถ้าคำตอบคือรองอารมณ์ทางปัญญาและอารมณ์ดีพร้อมกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ของพวกเขาเริ่มต้น การตัดสินใจที่จะไม่ได้มีการตอบสนองหลักที่แข็งแกร่งเพื่อให้ความพยายามที่จะเอาร่างกายกระบวนการคิด / ความรู้สึกทั้งหมดของร่างกายของคุณ นี้ไม่สามารถทำได้ แต่มันควรจะผ่อนคลายพลังงานที่ไหลผ่านร่างกายจนกว่ามันจะหยุด tailing ในระดับที่เหมาะสมและจิตใจหยุดสถานการณ์ที่เป็นปัญหา ในกรณีของ
ประตูล็อคความหวาดกลัวเช่นสร้างการตอบสนองต่อรองที่สามารถต่อสู้กับล็อคประตูใด ๆ อารมณ์ซึ่งเป็นเพียงคุ้มค่าถ้ามันกลายเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่น่ากลัว ในกรณีของภาพครอบงำของประตูซ้ำกะพริบในใจที่เชื่อมต่อกับการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรงมากที่สุด และเนื่องจากคุณรู้ว่านี้ไม่ได้เป็น "ของจริง" ดำเนินการต่อสู้
HIPERVIGILANCE
ระยะยาวสถานการณ์ที่คุกคามชีวิตทันที คุณจะถูกขับเคลื่อนโดยไม่รู้ตัวเพื่อตรวจสอบหลักฐานของสิ่งที่ยังคงเชื่อมโยงไม่ดีกับภัยคุกคามการรับรู้ที่ หากhipervigilánsคิดแบบองค์รวมหยุดมองเช่นเดียวกับการส่งสัญญาณประสาทสัมผัสในการเรียก
เพื่อความแตกต่างระหว่างป่าและhipervigilánsรู้สึกสิงโตหิวในสายตาโทรทัศน์สิงโตหิวบ้าน รัสเซียในโทรทัศน์เกี่ยวข้องกับสมองความคิดสติสวยงามมากขึ้นและสายตาที่งดงามของธรรมชาติ สิงโตมีส่วนร่วมในบ้านของสมองอารมณ์หมดสติที่จะต้องพิจารณาคนที่คุณรักและความตายที่เจ็บปวดและทำให้คุณตอบสนองทางกายภาพที่มีประสิทธิภาพ
เป็นเฉดสีที่สามารถเคลื่อนย้าย; กรงเล็บ Abrasive; ฟันคม hipervigilánciábanสมองอารมณ์หมดสติวิ่งหนีไปโดยอัตโนมัติและสร้างสัญญาณที่มีการรับรู้อันตรายของความรู้สึก! . "แต่คุณไม่จำเป็นต้องสิงโตจริงในบ้านของคุณที่ megingathat เกินไป. ทั้งหมดที่คุณต้องออกไปถึงรัฐนี้ปฏิเสธการมีส่วนร่วมในสมองความคิดมีสติในชีวิตประจำวันได้ตามปกติประจุลบปัญหาทางอารมณ์.
ปัญหาทางอารมณ์โดยไม่ต้องมีความรู้ ปฏิเสธที่จะไม่ทำให้ปัญหาที่เราไม่สามารถทราบความแตกต่างระหว่างเรื่องสมมุติและเป็นจริงของสมองอารมณ์หมดสติที่สันนิษฐานว่าได้รับข้อมูลเพราะสถานการณ์ที่เป็นจริง. เมื่อสมองอารมณ์หมดสติควบคุมเมื่อต้องรับมือกับปัญหาที่ไม่ได้ เขายินดีที่จะมีสติรับมือกับความเสี่ยงของการfelnagyulásมากเกินไปเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
มีสองสิ่งอื่น ๆ ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงมากเกินไป.
- เหตุการณ์หวั่นหรือสิ่งที่คล้ายกับสิ่งที่เป็นจริงที่เกิดขึ้นหรือเกิดขึ้นในอดีตดังนั้นจิตไร้สำนึกมีหลักฐานว่าภัยคุกคามดังกล่าวอาจจะเป็นจริง
- ที่เชื่อว่าจะช่วยป้องกันการจินตนาการการป้องกันไม่ให้เหตุการณ์ดังกล่าว ยกตัวอย่างเช่นคู่ที่มักจะออกประตูเมื่อออกไปข้างนอก
ในระหว่างช่วงเวลาที่มันเป็นที่ชัดเจนว่าจะเป็นทริกเกอร์เท็จก็หมายความว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่คุณไม่ต้องการหรือเข้าใจ สมองหมดสติสร้างภาพเสียงและความรู้สึกที่ปรากฏในสมองของคุณมีสติกับความประสงค์ที่ใส่ใจและมีปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์ทางกายภาพเช่นมากที่ได้รับการแนะนำที่ถูกต้องเลียนแบบสถานการณ์เท็จราวกับว่าพวกเขาจริง ถ้ามีสิงโตจริงในห้องที่คุณจะต้อนรับปฏิกิริยานี้เพราะพวกเขายังคงมีชีวิต – แต่ถ้าคุณรู้ว่าปฏิกิริยาเหล่านี้จะเกิดขึ้นรอบเหตุการณ์คิดที่จะยังคงต่อสู้กับพวกเขา; พวกเขาจะยังคงพยายามที่จะบังคับให้พวกเขารับรู้จิตสำนึก แต่สมองของคุณจะส่งพวกเขาอีกครั้งเพื่อการประมวลผลทางอารมณ์จิตใต้สำนึก
นี้rémálombánakขับเคลื่อนโดยไม่รู้ตัวยกเลิกเพียงสิ่งเดียวที่ต้องทำ: รู้เท่าทันการกู้คืนความรู้สึก ก่อนหน้านี้คุณเริ่มต้นที่ดีกว่าถ้าคุณคิดว่าถ้าเราไม่ได้รบกวนประตู
หากมีบุคคลที่มีโรคหรือความหลงใหลสร้างไม่ปิดประตูที่ซึ่งความกังวลภาระกับความกลัวและการใช้จ่ายไม่เต็มใจที่จะใช้เวลาอยู่กับเขาที่พวกเขาเริ่มที่จะต่อสู้และการต่อสู้ครั้งนี้ไม่ได้สติ มันพัฒนานิสัยในระยะยาวซึ่งได้รับการยืนยันโดยการตอบสนองทางอารมณ์รอง เพื่อปกป้องนิสัยนี้
ประเพณีนี้เป็นจริงแปลงของสมองและระบบปล่อยอารมณ์ของคุณ ตอบสนองทางอารมณ์พิเศษปิดกั้นออกจากร่างกายเป็นรูปแบบความคิดที่ถูกสร้างขึ้นซึ่งทำหน้าที่เป็น "โล่" ที่พยายามที่จะหยุดคุณจะคิดว่าชีวิตในบางพื้นที่ แต่ชอบนิสัยอื่น ๆ กลับได้ถ้าคุณมีความเต็มใจที่จะจ่ายราคาและทำให้คุณมีเวลาที่จำเป็น
นี่คือตัวอย่างของกลยุทธ์ในการลบกระบวนการกังวลโทษเริ่มต้นหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 1: โฟกัสของ
ยอมรับล็อคประตู ว่า ไม่ได้ความคิดของคุณ แต่ความรู้สึกที่จะถูกเก็บไว้อย่างต่อเนื่องความสนใจของล็อค อารมณ์ที่เขารู้สึกในอารมณ์ความรู้สึกดังกล่าวที่มีอยู่แล้วในร่างกายของคุณและกำลังรอคอยการเปิดตัว – มีคำถามของจงใจเพิ่มความรู้สึกใหม่ ถ้าคุณมุ่งเน้นไปที่วัตถุที่อารมณ์จะปรากฏขึ้นโดยอัตโนมัติที่พวกเขามีอยู่แล้วในร่างกายของคุณและจะยังคงขอให้คุณใส่ใจกับแง่ของคำถามของพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะถูกปล่อยออกมา
ขั้นตอนที่ 2: สำรวจความรู้สึกและปัญหาของคุณเพื่อที่พวกเขาเกี่ยวข้อง
ค้นพบ
ทำลายขึ้นของความเสี่ยงและวิธีการตอบสนอง; มันสำรวจความรู้สึกของกำลังจะเกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์โง่ถ้าคุณลืมที่จะล็อคประตูนั้น หลังจากที่ตำรวจมาและชี้ให้เห็นปัญหาด้านความปลอดภัยที่ต้องคิดและไม่ – เผยzavarodást ค้นพบปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างละเอียดและความรู้สึกความรู้สึก ทำเช่นนี้มีสติลดความจำเป็นในจิตไร้สำนึกอารมณ์จะยังคงมีส่วนร่วม ขั้นตอนที่ 3: บอกตัวเองว่าคุณสามารถจัดการถ้าเหล่านี้ "น่ากลัว" สิ่งที่เกิดขึ้น
เพราะคุณสามารถ อคติ; แต่คุณสามารถจัดการกับ ความรู้สึกจินตนาการเกี่ยวกับสคริปต์เช่นเดียวกับถ้าสถานการณ์เป็นจริงถ้าmegbirkózhatszสถานการณ์คิดคุณmegbirkózhatszรุ่นจริง [4] ยอมรับปิดประตูไปสู่สิ่งที่สำคัญที่คุณจำเป็นต้องมีสมาธิเมื่อคุณกำลังทำ
บางครั้งมันก็เป็นสาเหตุสำหรับกังวลเพราะสิ่งอื่น ๆ เพื่อดึงดูดความสนใจให้ความสนใจและจบemlékezetünkértที่กระทำเบลอที่สำคัญ สติบอกเราว่าเราไม่ได้ให้ความสนใจมากพอที่จะปิดประตู จะเกิดอะไรขึ้นในจิตสำนึกของการดำเนินงานให้สอดคล้องกับค่าที่ลึกที่สุดและจะแจ้งเตือนให้คุณเพื่อให้ติดต่อกับพวกเขา ขั้นตอนที่ 5: คำถามที่เล่นซ้ำและปล่อยให้ไปของการตอบสนองทางอารมณ์ไม่ลืมความสนใจของคุณ
ไม่ต้องรอจนกว่าปัญหาจะปรากฏขึ้นอีกครั้งและกล่าวว่า "Oh, no, no." แสดงความแตกต่างของเวลาในวันทำงานปกติซึ่งจงใจมองหาปัญหา จงใจในความพยายามที่จะรู้สึกอารมณ์
ขั้นตอนที่ 6: อย่าวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง
กระบวนการของการวิจารณ์ตนเองเป็นเหมือนจะบอกคุณเมื่อคุณตัดตัวเอง เกือบทุกคนฉันได้พบคนที่มีความกังวลใจหรือมีการพัฒนาความผิดปกติของความวิตกกังวลที่พวกเขาพูดกับตัวเองว่า "ผมผิด" ตามอารมณ์เชิงลบ ขาหักได้รับบาดเจ็บทางร่างกาย ลองนึกภาพชีวิตที่สร้างความเสียหายทำร้ายอารมณ์ มันไม่ได้เป็นที่น่าพอใจ แต่ไม่ได้ "เลวร้าย" หากคุณจับเขาคุณพูดกับตัวเองได้รับการถกเถียงกัน ที่วิจารณ์ตัวเองจะต้องตั้งค่าปิดอีกครั้งเมื่อมันมาถึงพื้นผิว – ในที่สุดก็กลายเป็นนิสัยที่จะไม่ทำมัน ขั้นตอนที่ 7: ล้างและทำซ้ำ
ดังนั้นหากกระบวนการนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกในที่สุดก็จะได้พบกับปัญหาของคุณหายไป ล็อคนี้ไม่ถือความสนใจของคุณ