ที่monofóbiaหนึ่ง phobias legelhothatóbb, amikrőlความทุกข์ทรมาน ความกลัวนี้อยู่คนเดียวซึ่งจะเห็นได้ชัดผลกระทบอย่างรุนแรงมากในชีวิตของคุณ หากคุณเคยมีที่จะเผชิญกับคนอื่น ๆ จำนวนมากของสิ่งที่คุณจะไม่สามารถที่จะ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้วิธีที่จะรับมือกับสภาพ ส่วนใหญ่ของคนที่ทุกข์ทรมานจาก monophobia ได้รับการโจมตีเสียขวัญถ้าเหลือเพียงอย่างเดียวที่จะรับมือกับความหวาดกลัวเพื่อให้สามารถควบคุมการโจมตีเสียขวัญเมื่อพวกเขาเกิดขึ้น ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะเรียนรู้ที่จะควบคุมการหายใจของคุณ ส่วนใหญ่โจมตีเสียขวัญhiperventilálódikคนดังนั้นนี้เป็นทักษะการเรียนรู้ที่สำคัญ จะเป็นการดีที่เริ่มต้นที่จะตกใจถ้าคุณสามารถตรวจสอบการหายใจของคุณคุณจะสามารถที่จะป้องกันไม่ให้เกิดการโจมตีเสียขวัญสมบูรณ์ มีความอุดมสมบูรณ์ของทรัพยากรที่มีซึ่งอาจจะใช้เทคนิคที่คุณสามารถใช้ซึ่งเป็นเหตุผลที่ดีที่สุดคือการมองไปที่เหล่านี้
ขั้นตอนต่อไปในการจัดการของ monophobia ที่จะคิดค้นวิธีที่ฟังก์ชั่นในชีวิตประจำวัน ปัญหานี้เป็นปัญหาสำหรับคนจำนวนมากขึ้นอยู่กับความรุนแรงของปัญหา ถ้าคุณอย่างไม่สามารถจะอยู่คนเดียวคุณก็สามารถลองหาคนเหล่านั้นที่อาจจะเป็นรอบตลอดเวลา มันไม่ใช่เรื่องยากเมื่อคุณอยู่กับใครสักคน ตั้งแต่ไม่กี่คนที่จะไม่ซ้ำกันคุณต้องไปหาคนที่อยู่รอบ ๆ
เห็นได้ชัดว่าจำเป็นที่จะต้องเผชิญหน้ากับคนอื่นตลอดเวลาไม่ได้เป็นวิธีการแก้ปัญหาในระยะยาวเพราะมันไม่ได้จัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้น ดังนั้นขั้นตอนต่อไปในการจัดการของ monophobia ที่จะช้าได้รับความตื่นเต้นเกี่ยวกับ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องใช้เวลาอยู่คนเดียว วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำนี้คือการเริ่มต้นอย่างช้าๆและทำมันได้ในเวลาอันสั้น เพื่อให้แน่ใจว่าวันแรกที่มีคนอื่น ๆ ในบริเวณใกล้เคียงถ้าคุณได้รับในความหวาดกลัว ในฐานะที่เป็นคุณจะกลายเป็นความสะดวกสบายมากขึ้นคุณจะสามารถที่จะต่อไปและห่างไกลจากความปลอดภัยสุทธิ เมื่อคุณเริ่มที่จะเริ่มต้น desensitization นั้นมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะอยู่ในสถานที่ที่คุณรู้สึกสะดวกสบายในบ้านของคุณในขณะที่คุณไม่ต้องการที่จะเพิ่มสิ่งที่อาจจะกลัว
เทคนิคเหล่านี้ช่วยให้คุณควบคุมของ monophobiaidat ที่จะไปถึงจุดที่คุณสามารถทำงานในชีวิตประจำวัน แต่มันก็ไม่ได้รักษาเงื่อนไขสำหรับคนส่วนใหญ่ คุณจะต้องการความช่วยเหลือบำบัดโรคของ มันสำรวจรากของความกลัวในการรักษาที่จะรับมือกับพวกเขาและในที่สุดพวกเขาจะผ่านไปกลัวที่จะอยู่คนเดียว มันจะใช้เวลาหลายเดือนถ้าไม่ปีของการบำบัดจึงเป็นสิ่งที่ดีที่จะสามารถที่จะย้ายไปในขณะเดียวกัน